降糖的有效方法主要包括饮食控制、运动治疗、药物治疗、血糖监测以及健康教育等，需根据患者具体情况在医生指导下综合干预。
1、饮食控制
合理搭配膳食是降糖的基础，建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白质。需控制总热量摄入，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式稳定血糖波动。糖尿病患者应严格限制精制糖和饱和脂肪的摄入，必要时可咨询营养师制定个性化食谱。
2、运动治疗
规律运动能提高胰岛素敏感性，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周2-3次抗阻训练。运动前后需监测血糖，避免空腹运动引发低血糖，血糖过高（如空腹＞16.7mmol/L）时应暂停剧烈运动。
3、药物治疗
口服降糖药包括二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等，可改善胰岛素抵抗或促进分泌。胰岛素治疗适用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型患者，常用制剂有门冬胰岛素、甘精胰岛素等。用药需严格遵医嘱，根据血糖变化调整剂量，不可自行增减。
4、血糖监测
定期测量空腹及餐后血糖，了解血糖波动规律。使用血糖仪每日监测4-7次，记录数值变化。每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c）评估长期控制效果，目标值一般控制在7%以下，老年患者可适当放宽。
5、健康教育
患者需掌握糖尿病自我管理技能，包括正确注射胰岛素、识别低血糖症状、足部护理等。参加糖尿病教育课程，学习食物交换份计算方法和应急处理措施，定期复诊评估并发症风险。
建议患者保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，戒烟限酒。每3-6个月复查血脂、肾功能等指标，出现多饮多尿加重或体重骤降等情况应及时就诊。降糖方案需根据血糖变化动态调整，切勿自行购买保健品替代正规治疗。