然谷穴位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。取穴时可采用骨性标志定位法、体表参照法或功能验证法进行确认，具体位置可能存在个体差异。
1、骨性标志定位法
足舟骨粗隆是足内侧明显的骨性凸起，然谷穴位于其正下方凹陷处。触摸时可先找到第一跖骨基底部的隆起，沿足内缘向足跟方向移动约1横指，触及舟骨粗隆后在其下缘定位。此方法需在足部放松状态下进行，屈伸足趾时更易触及骨性标志。
2、体表参照法
取穴时可将足内踝前下方凹陷（照海穴）与足底涌泉穴连线的中下1/3交界处作为参考点。或从内踝尖垂直向下3横指，水平方向前移1横指至足内侧缘，该区域赤白肉交界处即为穴位所在，适用于体表标志不明显者。
3、功能验证法
准确定位后按压该点会出现明显酸胀感，部分人群可能放射至足底或踝关节。刺激穴位时可诱发足部不自觉内收反应，伴有局部温热感，这些特征有助于验证定位准确性。建议结合多种方法交叉确认。
日常按摩时可取坐位屈膝，用拇指指腹垂直按压穴位3-5分钟。注意避免直接按压骨突部位，应向骨缘旁的软组织处施力。如需针灸治疗，建议在专业医师操作下进行，孕妇及足部皮肤破损者慎用此穴。