肩酸可以通过按摩肩井穴、天宗穴、风池穴、合谷穴以及曲池穴等穴位进行缓解，建议在医生指导下操作。穴位按摩能够促进局部血液循环，放松肌肉紧张，从而改善肩部酸胀不适。
1、肩井穴
该穴位于肩部最高点，大椎与肩峰端连线的中点处。用拇指指腹以中等力度按压穴位，同时缓慢转动颈部，每次持续3-5分钟。此穴属足少阳胆经，具有通络止痛的作用，特别适合因长期伏案导致的肩部僵硬。
2、天宗穴
位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。取坐位时可用对侧手的中指指节抵住穴位进行按揉，配合深呼吸效果更佳。此穴属手太阳小肠经，能有效缓解肩胛区放射性酸痛，对电脑族常见的圆肩姿势有显著改善作用。
3、风池穴
在颈后两侧枕骨下方凹陷中。用双手拇指同时点按并向内上方推挤，每次持续1-2分钟。该穴为足少阳胆经要穴，可缓解因颈肩肌肉劳损引发的头痛伴肩酸，注意操作时力度不宜过重。
4、合谷穴
位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。以拇指垂直按压产生酸胀感为宜，左右交替各按2分钟。此穴属手阳明大肠经，具有通经活络作用，对颈肩综合征引发的连带性肩臂酸痛效果明显。
5、曲池穴
屈肘成直角时，肘横纹外侧端凹陷处。用拇指指腹深压穴位并作环状揉动，配合肩关节外展动作。该穴属手阳明大肠经，能缓解网球肘等运动损伤导致的肩肘联动性疼痛。
进行穴位按摩时需注意保持指甲修剪平整，避免皮肤破损。建议配合局部热敷或红外线照射，每日早晚各操作1次。若持续按摩1周症状未见改善，或出现放射性麻木、活动受限等情况，应及时前往骨科就诊排查颈椎病、肩周炎等器质性病变。