中医减肥的具体方法主要包括中药调理、针灸疗法、拔罐疗法、饮食调节以及运动疗法等，需根据体质特点在医师指导下选择。
1、中药调理
中医通过辨证施治使用健脾祛湿、化痰消脂类中药，如荷叶、山楂、决明子等配伍成方剂，可调节代谢并促进多余脂肪分解。需根据痰湿、气虚等不同体质调整药材配比，避免自行滥用。
2、针灸疗法
通过刺激中脘、天枢、足三里等穴位，能调节脾胃功能，抑制食欲亢进并加速能量消耗。临床常采用电针、埋线等方式，需由执业医师操作，每周治疗2-3次效果较佳。
3、拔罐疗法
在腹部、腰臀等脂肪堆积部位行闪罐、走罐，通过负压作用促进局部血液循环，增强淋巴回流，有助于消除水肿型肥胖。操作时需控制留罐时间，避免皮肤损伤。
4、饮食调节
遵循"五谷为养"原则，推荐薏米、赤小豆等健脾食材，搭配冬瓜、海带等利湿食物。采用分餐制并控制总热量，避免过度节食导致气血亏虚。
5、运动疗法
八段锦、五禽戏等传统导引术可调节气血运行，每周进行4-5次，每次30分钟以上能有效提升基础代谢率。建议配合呼吸吐纳法增强燃脂效果。
实施中医减肥需注意个体差异，建议至正规中医医疗机构进行体质辨识。治疗期间需保持作息规律，避免生冷油腻饮食，体重下降速度以每月2-4公斤为宜。长期肥胖或合并代谢性疾病者应配合现代医学检查。