海带排骨汤通常具有一定的清热作用，但具体效果因人而异。适量饮用可能对缓解轻微的上火症状有一定帮助，但无法替代药物治疗。
从中医角度分析，海带性寒，具有清热利水的功效，而排骨性平，能够滋阴润燥。两者结合有助于缓解因体内积热引起的口干、便秘等症状。但需注意，部分人群可能存在脾胃虚寒的情况，过量饮用可能引发腹泻等不适反应。现代营养学认为，海带富含的膳食纤维和矿物质可促进代谢，但汤中的脂肪含量较高，湿热体质者不宜过量食用。
建议日常饮食中合理搭配绿豆汤、莲子羹等清热食材。若长期存在口腔溃疡、咽喉肿痛等明显上火症状，应及时就医排查是否存在其他疾病因素，避免延误治疗。食物调理期间仍需保持作息规律，避免辛辣刺激饮食，必要时可在中医师指导下进行体质调理。