中医体质学说将人体分为九种基本体质类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。不同体质类型在生理特征、易患疾病及调养方式上存在差异。
1、平和质
这类体质人群体态匀称，面色红润，精力充沛，饮食和睡眠规律，对自然环境适应力强。通常代表健康的生理状态，需保持规律作息即可。
2、气虚质
常见气短乏力、自汗等症状，易患感冒或脏器下垂类疾病。日常需避免过度劳累，可适当食用山药、黄芪等补气食材。
3、阳虚质
表现为畏寒肢冷、大便稀溏，女性多见痛经。冬季需注意防寒保暖，饮食可加入生姜、羊肉等温补之品。
4、阴虚质
形体偏瘦，常有五心烦热、口燥咽干等虚热症状。应避免熬夜和辛辣食物，银耳、百合等滋阴食材较为适宜。
5、痰湿质
体型多肥胖，面部油脂分泌旺盛，易出现胸闷痰多、舌苔厚腻。需控制高脂高糖饮食，加强运动促进代谢。
6、湿热质
面部易生痤疮，口苦口臭，小便短赤。饮食宜清淡，可食用绿豆、冬瓜等清热利湿食物，避免久处潮湿环境。
7、血瘀质
面色晦暗，容易出现瘀斑，女性多见痛经或经血夹块。适量食用山楂、玫瑰花等活血食材，保持适度运动。
8、气郁质
情绪低落，常感胸闷胁胀，易患情志相关疾病。建议培养兴趣爱好，配合佛手、陈皮等理气解郁的食疗方。
9、特禀质
属于过敏体质，易出现鼻痒、荨麻疹等过敏反应。需注意规避过敏原，必要时进行脱敏治疗。
体质辨识需由专业中医师通过望闻问切综合判断，建议在医师指导下进行饮食调理、运动养生或中药干预。不同体质可能相互兼夹，调理方案需因人而异，避免盲目进补或自行用药。