夜间磨牙可能与生理性因素或疾病原因有关，需结合具体情况判断。若长期频繁发生，并伴随牙齿损伤、头痛等症状，通常属于磨牙症，需及时就医干预。食疗可作为辅助改善方式，但无法替代正规治疗。
1、补充钙和镁
钙和镁有助于维持神经肌肉的稳定性，适量摄入牛奶、豆制品、坚果等食物，可能减少肌肉紧张引发的磨牙。但食物中矿物质含量有限，不能直接消除病因。
2、摄入维生素B族
维生素B1、B6可通过调节神经系统功能缓解压力性磨牙，如食用全谷物、瘦肉、香蕉等。需注意食物烹煮时避免高温破坏营养成分。
3、避免刺激性饮食
晚间减少咖啡、浓茶、酒精等兴奋性饮品的摄入，规律进餐时间，晚餐不宜过饱，有助于改善睡眠质量，间接减少磨牙频率。
若磨牙已导致牙齿磨损、颞下颌关节疼痛等情况，建议及时到口腔科就诊，通过佩戴咬合垫、心理疏导或药物治疗进行干预。日常注意保持良好作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张。