薰衣草、檀香、洋甘菊等香气通常有助于助眠安神，但具体效果因人而异。选择合适的香气需结合个人体质和偏好，必要时可咨询专业医师或芳疗师。
薰衣草的香气含有芳樟醇等成分，能够通过嗅觉刺激大脑边缘系统，减轻焦虑情绪并延长深睡眠时间。日常可使用薰衣草精油进行香薰或滴在枕边，但需注意浓度不宜过高。檀香的木质香气具有稳定心神的特性，其含有的檀香醇成分能降低交感神经兴奋性，适合冥想或睡前放松时使用，但孕妇应慎用。洋甘菊香气中的芹菜素成分能与GABA受体结合产生镇静作用，特别适合因消化不良影响睡眠的人群，可将干燥洋甘菊制成香包放置床头。
使用助眠香气时应确保环境通风良好，初次使用建议从低浓度开始测试耐受性。若存在严重睡眠障碍，应及时到睡眠医学科就诊，配合认知行为疗法等专业治疗。对芳香精油过敏者、哮喘患者以及婴幼儿需避免直接接触挥发性香气物质。