脾虚通常没有所谓的最佳简单方法，需根据个人体质和具体病情综合调理，常见方法包括饮食调理、适度运动、中药调理、艾灸疗法以及情志调节等。以下为具体分析：
1、饮食调理
日常可适当食用山药、红枣、小米粥等健脾益气的食物。山药性平味甘，归脾经，能补脾养胃；红枣甘温，可补中益气，促进脾胃运化；小米粥易于消化吸收，可减轻脾胃负担。需避免生冷、油腻及辛辣食物，以免损伤脾胃阳气。
2、适度运动
建议选择八段锦、太极拳等舒缓运动。八段锦中的“调理脾胃须单举”动作可通过牵拉经络增强脾胃功能，每日练习20-30分钟为宜。散步、慢跑等有氧运动也有助于促进气血运行，但应避免过度劳累耗伤正气。
3、中药调理
脾虚者可遵医嘱使用四君子丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药。四君子丸由人参、白术等组成，适用于气虚型脾虚；补中益气丸长于升阳举陷，适合伴有内脏下垂者；参苓白术散兼具利湿功效，适合脾虚湿盛者。具体用药需经中医辨证。
4、艾灸疗法
选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸。足三里属足阳明胃经，艾灸此穴可健运脾胃；中脘穴位于上腹部，艾灸能温中散寒；脾俞穴为脾脏背俞穴，艾灸可调节脾脏功能。每周2-3次，每次每穴10-15分钟，注意避免烫伤。
5、情志调节
长期焦虑、思虑过度易导致肝气郁结，进而影响脾胃运化。可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪，保持规律作息，避免熬夜。情志舒畅有助于肝气条达，促进脾胃升降功能恢复。
脾虚患者需注意饮食规律，避免暴饮暴食。若出现持续食欲不振、大便溏泄或身体沉重等症状加重，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型，制定个体化调理方案。自行用药可能延误病情，需在专业医师指导下进行综合治疗。