痞根穴是中医中的经外奇穴，通常位于腰部两侧。该穴位在第一腰椎棘突下旁开3.5寸处，左右各一穴，共两穴。其具体位置可通过触摸腰椎棘突及髂嵴等骨性标志进行定位。
1、定位方法
痞根穴位于第一腰椎棘突下旁开3.5寸处。取穴时可先找到第四腰椎棘突（平髂嵴最高点连线），向上数三个椎体至第一腰椎棘突，再向两侧旁开约四横指宽度即为该穴。此定位方法结合骨性标志和体表测量，便于准确取穴。
2、主治作用
该穴具有消痞散结、调理气机的功效，传统用于治疗腹部痞块、癥瘕积聚等病症。现代应用可辅助改善腰痛、胃脘胀痛、肠鸣腹泻等症状，其作用机制与调节局部气血运行相关。
3、操作方法
临床常用指压法或艾灸刺激该穴位。按摩时用拇指指腹垂直按压3-5分钟，以局部酸胀为宜。艾灸时可选用温和灸，距离皮肤2-3厘米悬灸10-15分钟。操作前应清洁皮肤，避免在破损处施术。
此穴位刺激需在专业中医师指导下进行，孕妇及腰部皮肤感染者不宜施术。若出现腹部包块等异常症状，应及时就诊完善检查，明确诊断后配合规范治疗。自行操作不当可能导致局部组织损伤，建议咨询执业医师。