科学备孕提高受孕几率需要从健康管理、生活方式调整及医疗指导等多方面入手。通常建议进行孕前检查、调整生活习惯、监测排卵期、合理补充营养以及保持良好心态，从而为受孕创造良好条件。
1、孕前检查
夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月进行全面的身体检查。女性需检查妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等项目，男性需进行精液常规分析。若发现多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等问题，需及时治疗。存在慢性疾病如糖尿病或高血压者，需在医生指导下调整用药方案。
2、调整生活方式
备孕期间需戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，体重指数应控制在18.5-24.9之间。饮食方面需增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入，减少高糖高脂食物。
3、监测排卵期
女性可通过基础体温测量法，连续监测清晨静息体温变化，结合排卵试纸检测黄体生成素峰值。更准确的方法是在月经周期第10天开始进行阴道超声监测卵泡发育。数据显示在排卵前后24小时内同房，受孕成功率可提高至30%左右。
备孕期间建议提前3个月开始每日补充0.4-0.8mg叶酸，避免接触辐射源和高温环境。若规律同房1年未孕，35岁以上女性尝试6个月未果，应及时到生殖医学科就诊。需注意避免自行服用促排卵药物，所有用药都应在专业医师指导下进行。