克服恐高症的方法通常包括认知行为疗法、系统脱敏疗法、药物治疗、虚拟现实疗法以及支持性心理治疗等，需根据个体情况选择适合的方案。
1、认知行为疗法
该方法通过帮助患者识别和纠正对高空环境的错误认知，减少恐惧情绪。治疗师会引导患者分析恐惧来源，并建立积极应对策略，例如逐步调整对高度的负面联想，增强自信心和适应能力。
2、系统脱敏疗法
通过渐进式暴露于不同高度的环境中，帮助患者逐步适应高空场景。初期可能从想象高处画面开始，随后过渡到实地接触低层建筑，最终实现攀登高处或乘坐透明电梯等目标，过程中需配合呼吸放松训练。
3、药物治疗
对于伴随焦虑或惊恐发作严重的患者，可遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，如舍曲林片、帕罗西汀胶囊或文拉法辛缓释片等，这些药物需持续服用2-4周起效，主要用于调节神经递质水平。
4、虚拟现实疗法
利用VR技术模拟高空场景，患者在安全可控的虚拟环境中进行暴露训练。这种方式可精确控制刺激强度，实时监测生理指标，帮助患者逐步降低对真实高度环境的敏感性。
5、支持性心理治疗
通过正念冥想、肌肉放松训练等方式缓解紧张情绪，同时鼓励患者加入互助小组分享经验。家庭成员的情感支持与陪伴也能有效减轻患者在康复过程中的心理压力。
建议存在恐高症的人群避免独自进行高空活动，日常可通过低强度暴露训练逐步适应。若症状严重影响生活或出现躯体化反应，应及时前往精神心理科就诊，由医生评估后制定个性化治疗方案，切勿自行调整药物剂量或中断治疗。