正确进行乳房按摩通常需要注意清洁、姿势、润滑、手法以及时间控制等方面。适当按摩有助于促进血液循环，但需掌握正确方法以避免组织损伤。若存在乳腺疾病，应避免自行按摩并及时就医。
1、清洁双手和乳房
按摩前需用温水和肥皂清洗双手及乳房皮肤，避免细菌感染。哺乳期女性可额外用温热毛巾敷2-3分钟软化乳腺组织，注意水温控制在40℃左右以防烫伤。清洁后需擦干水分保持皮肤干爽。
2、选择合适体位
建议采用仰卧位或坐位，用枕头适当垫高背部使乳房自然舒展。哺乳期女性可稍向按摩侧倾斜身体，便于操作。保持身体放松状态，避免肌肉紧张影响按摩效果。
3、使用润滑介质
取适量婴儿油或专用按摩乳均匀涂抹于手掌和乳房表面。乳液需提前在手心搓热至体温，以画圈方式从乳房外围向乳晕方向涂抹，注意避开乳头区域。润滑不足可能造成皮肤牵拉损伤。
4、轻柔按摩动作
四指并拢以指腹按压为主，从乳房基底部向乳头方向做螺旋式推进，单侧按摩时间控制在5-8分钟。可配合轻捏、轻揉等手法，力度以皮肤微微发红但不疼痛为宜。遇到硬结需环形揉压而非用力推挤。
5、控制按摩强度
每日1-2次，单次不超过15分钟。哺乳期女性可在喂奶前按摩，但涨奶严重时需停止。按摩后出现持续刺痛、红肿或硬块增大，应立即停止并就诊乳腺专科。
按摩后建议观察皮肤有无异常反应，哺乳期女性需额外清洁残留按摩油。日常可结合乳房自检，若触及不明肿块或伴有乳头溢液等情况，应及时进行乳腺超声检查。月经期乳房胀痛明显者，可适当减少按摩频次。