正常舌头的颜色通常为淡红色，表面覆盖一层薄白苔。舌色可能因个体差异或生理因素存在轻微变化，但一般不会出现明显发红、发紫、发白或发黄等异常颜色。
淡红色的舌体表明气血运行通畅，是健康的表现。舌面分布的薄白苔由胃气熏蒸形成，薄而均匀，干湿适中。部分人群可能因先天因素或皮肤色素沉着导致舌色略深或略浅，但整体仍在正常范围内。食用某些食物如咖啡、火龙果等可能导致舌苔暂时染色，但清洁后可恢复。剧烈运动后舌色可能短暂变红，休息后缓解。
观察舌色时应在自然光线下进行，避免有色灯光干扰。检查前需清洁口腔，排除食物残渣影响。若发现舌色持续异常，如全舌发紫、苔厚腻或出现裂纹、斑点，并伴有疼痛、麻木等症状，建议及时到中医科或口腔科就诊，由医生结合其他体征综合判断。日常注意饮食均衡，避免过冷过热食物刺激，保持良好的口腔卫生习惯。