长期自慰是否对身体有害需根据具体情况判断。一般情况下，适度的自慰属于正常生理行为，不会造成伤害，但过度可能引发身体不适或心理负担。
1、正常生理现象
适度的自慰是性成熟个体的常见行为，有助于释放性冲动和缓解压力。医学研究显示，每月1-2次且未伴随负面情绪的频率属于正常范围，不会影响生殖功能或导致器质性损伤。这种状态下人体的激素水平和生理机能均保持稳定。
2、过度行为的风险
频繁自慰可能引起会阴部充血、局部皮肤磨损或尿路刺激症状。部分人群可能出现腰骶酸胀、注意力不集中等躯体化反应，此时需要调整频率。长期过度刺激可能降低阴茎敏感度，但这种情况多为暂时性改变。
3、心理因素影响
对自慰行为产生过度焦虑或负罪感时，可能引发焦虑症、强迫症等心理问题。部分文化背景下产生的心理压力可能比生理影响更显著，这种情况需要心理疏导而非单纯控制行为频率。
建议保持规律作息和适度运动转移注意力，避免沉溺于色情信息。若出现持续性的生殖器疼痛、排尿异常或情绪障碍，建议至泌尿外科或心理科就诊评估。日常可通过培养兴趣爱好等方式建立健康的生活节奏，不必对适度自慰行为产生过度担忧。