失眠的治疗方法主要包括调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等，具体需根据病因及严重程度选择合适方案。
1、调整作息
保持规律作息时间，避免白天补觉或长时间卧床。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
2、心理治疗
对于焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠，认知行为疗法是常用方法。通过纠正错误睡眠认知、调整不良睡眠习惯，逐步建立正常睡眠节律，适合慢性失眠患者。
3、药物治疗
短期失眠患者可遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆片等镇静催眠药，或褪黑素受体激动剂调节睡眠周期。需严格遵循疗程，避免长期使用产生依赖性。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经活动改善睡眠，适用于药物疗效不佳或存在用药禁忌的患者，通常需要连续治疗2-4周。
5、中医治疗
针灸百会、神门等穴位可宁心安神，配合酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂辨证调理。需在中医师指导下进行，避免自行用药。
失眠患者应避免擅自服用安眠药物，特别是伴有呼吸系统疾病或肝肾功能异常者。若症状持续超过1个月或伴有情绪障碍表现，建议尽早就医完善睡眠监测、焦虑抑郁量表等评估，制定个体化治疗方案。日常生活中可通过冥想、适度运动等方式缓解精神压力。