女性补充元气通常可以通过饮食调理、中药调理、运动锻炼等方法，但需根据具体情况选择合适的方式。
1、饮食调理
日常可适量摄入富含铁元素、蛋白质、维生素的食物，如红枣、枸杞、桂圆、瘦肉、动物肝脏、菠菜等。这些食物有助于补益气血，改善因气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。同时，可适当食用山药、莲子等健脾食物，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。
2、中药调理
对于气血亏虚明显的女性，可在中医师指导下使用阿胶、当归、黄芪、党参等中药材。阿胶能滋阴补血，适用于月经量多导致的贫血；当归可活血调经，改善血虚萎黄；黄芪补气升阳，对气虚自汗、疲倦乏力有效。需注意根据体质辨证用药，避免自行长期服用。
3、运动锻炼
规律进行八段锦、瑜伽、太极拳等舒缓运动，有助于促进气血运行。每周保持3-5次锻炼，每次30分钟左右，以身体微微出汗为宜。运动后需注意保暖避风，及时补充水分，避免过度消耗正气。经期应减少剧烈运动，防止气血流失过多。
日常生活中需保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。建议每年进行健康体检，若出现持续疲倦、头晕心悸等气血不足症状，应及时就医明确病因。中药调理需在专业医师指导下进行，不可盲目服用滋补类药物。