高血压患者需要注意饮食调整、规律运动、药物治疗、血压监测以及生活习惯改善等方面。具体措施需根据个人病情在医生指导下进行。
1、饮食控制
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5g，同时减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。可适当增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜，并多食用全谷物、新鲜蔬果，有助于维持血压稳定。避免饮酒及含糖饮料，以降低心血管负担。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可分次完成。运动时心率建议控制在（170-年龄）次/分钟以下，避免剧烈运动引发血压骤升。合并心肾功能异常者需遵医嘱制定个性化运动方案。
3、规范用药
患者需遵医嘱长期服用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、依那普利片、氢氯噻嗪片等。服用过程中不可擅自增减剂量或停药，特别要注意清晨服药时间与血压晨峰的关系。若出现踝部水肿、干咳等副作用应及时就医调整方案。
4、血压监测
建议早晚各测量1次血压，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。记录测量结果并定期复诊，就诊时携带至少连续7天的血压记录。对于血压波动较大或合并糖尿病的患者，需增加动态血压监测频率。
5、生活习惯改善
严格戒烟并避免二手烟暴露，保持BMI在18.5-23.9kg/m²之间。保证每日7-8小时优质睡眠，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解精神压力。冬季注意保暖，避免骤然接触冷空气诱发血压升高，浴室温度建议保持在25℃左右。
患者应定期到心血管专科复查，每3-6个月检查血脂、肾功能等指标。外出时可随身携带急救卡片，注明所服药物及过敏史。若出现持续性头痛、视物模糊或胸痛等紧急情况，需立即拨打急救电话并及时就医。