大都穴位于足内侧缘，属于足太阴脾经的穴位，具有调理脾胃、缓解腹胀等作用。其具体位置可通过以下步骤定位。
1、明确解剖位置
大都穴位于足大趾内侧，第1跖趾关节前下方赤白肉际凹陷处。赤白肉际是指足底皮肤与足背皮肤交界处的颜色分界线，此处皮肤由浅色向深色过渡。
2、取穴方法
首先正坐或仰卧，将足部自然平放。沿足大趾内侧边缘向足跟方向触摸，在第1跖骨头部前下方的凹陷处即为大都穴。此位置在足大趾根部隆起部位的前缘，按压时可有酸胀感。
3、体表标志定位
可借助足部骨骼标志辅助定位。第1跖趾关节是连接足大趾与第1跖骨的关节，当足趾背屈时，该关节前下方形成的凹陷更易触及。部分人群在此处可见皮肤皱褶或轻微凹陷。
日常取穴时可先用拇指指腹沿足内侧缘滑动探查，找到敏感点后配合按压确认。若需进行艾灸、按摩等操作，建议在专业医师指导下完成，避免因取穴不准确影响效果。脾胃不适者除穴位刺激外，还需注意饮食规律，避免暴饮暴食。