贫血通常是由于缺乏铁、叶酸、维生素B12、蛋白质或铜等营养物质引起的，具体原因需结合个体情况判断。
1、铁
铁是合成血红蛋白的重要原料，长期铁摄入不足或吸收障碍会导致血红蛋白生成减少，从而引发缺铁性贫血。这种情况常见于月经过多、消化道出血或偏食人群，可能出现乏力、头晕等症状。
2、叶酸
叶酸参与DNA合成和红细胞成熟过程，绿叶蔬菜摄入不足或吸收不良会导致巨幼细胞性贫血。孕妇、酗酒者及慢性胃肠疾病患者风险较高，可能伴随舌炎、食欲减退等表现。
3、维生素B12
作为红细胞成熟的关键辅酶，其缺乏多与自身免疫性胃炎或长期素食有关，可引起恶性贫血。典型症状包括四肢麻木、平衡障碍等神经系统异常，需注射剂型补充。
4、蛋白质
长期蛋白质摄入不足会影响珠蛋白链的合成，导致血红蛋白结构异常。这种情况多见于严重营养不良患者，可能合并消瘦、水肿等全身消耗性症状。
5、铜
铜元素参与铁代谢和血红蛋白合成，遗传性疾病或全肠外营养患者可能出现铜缺乏性贫血，通常伴随白细胞减少和骨质疏松。
建议日常注意均衡膳食，多摄入红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含造血原料的食物。若出现持续疲劳、面色苍白等症状，应及时进行血常规、铁代谢等检查，由医生根据具体病因制定治疗方案，避免自行服用补血药物。