牙龈痛可以通过保持口腔卫生、药物治疗、局部治疗、调整饮食以及及时就医等方法缓解。牙龈痛可能与牙龈炎、牙周炎等口腔问题有关，需根据具体原因进行处理。
1、保持口腔卫生
牙龈痛多与口腔卫生不良有关，日常需坚持正确刷牙并使用牙线清洁牙缝。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免用力过猛损伤牙龈。饭后及时漱口，减少食物残渣滞留，有助于减轻炎症刺激。
2、药物治疗
若牙龈痛由细菌感染引起，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。伴有红肿者可局部涂抹盐酸米诺环素软膏辅助治疗。
3、局部治疗
用复方氯己定含漱液等漱口水每日清洁口腔2-3次，每次含漱30秒。急性发作期可用冰袋外敷面部对应部位，每次10-15分钟，间隔2小时重复，有助于缓解肿胀疼痛。避免自行挤压或挑破牙龈组织。
4、调整饮食
治疗期间应避免食用辛辣、过冷过热等刺激性食物，减少咀嚼硬物。建议多摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，以及菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，有助于牙龈组织修复。
若牙龈持续疼痛超过3天，伴随明显出血、牙齿松动或发热等症状，应及时到口腔科就诊。医生可能通过洁牙术清除牙结石，或进行牙周刮治等专业处理。孕妇及哺乳期妇女用药前需咨询医生，避免影响胎儿或婴幼儿健康。