空腹跑步可能对身体健康产生利弊并存的影响，具体效果因人而异，需结合个人体质和运动习惯进行综合评估。
从生理机制分析，空腹状态下体内糖原储备较低，身体会优先分解脂肪供能，可能提升脂肪燃烧效率。但持续超过60分钟的空腹运动可能加速肌肉蛋白分解，长期可能导致肌肉流失。部分人群在空腹跑步时可能出现血糖波动，引发头晕、乏力等低血糖症状，尤其是糖尿病患者风险更高。消化系统方面，胃酸分泌增加可能诱发反酸、胃痛等不适，特别是既往有消化道疾病史者更需谨慎。
建议选择清晨空腹跑步者将时长控制在30分钟内，运动前可补充少量易消化碳水化合物如香蕉或全麦面包。运动后及时摄入含优质蛋白和碳水化合物的食物，如鸡蛋搭配燕麦粥，有助于肌肉修复和能量补充。存在代谢性疾病或心血管基础疾病者，应在医师指导下制定个性化运动方案，避免盲目进行空腹锻炼。