女性打呼噜可能与睡姿不当、肥胖、鼻部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，通常可通过调整睡姿、减重、药物治疗、使用呼吸机、手术治疗等方式改善。具体需根据病因选择合适方案。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易导致气道狭窄，建议采取侧卧位睡眠，使用侧卧枕或背部固定装置辅助，可减少软组织塌陷引起的打鼾。
2、减重
体重超标者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI≥24的女性需通过饮食控制（每日减少300-500千卡热量）和规律运动（每周150分钟有氧）减轻体重，通常减重5%-10%即可改善打鼾。
3、药物治疗
过敏性鼻炎患者可用布地奈德鼻喷雾剂减轻鼻黏膜水肿，配合氯雷他定片抗过敏；慢性鼻窦炎患者可短期使用呋麻滴鼻液缓解鼻塞，需注意连续使用不超过7天。
4、使用呼吸机
睡眠监测显示AHI≥15次/小时的中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需在医生指导下佩戴自动调压呼吸机（APAP），通过持续气道正压防止上气道塌陷。
5、手术治疗
存在鼻中隔偏曲者可行鼻中隔成形术，扁桃体Ⅲ度肥大伴悬雍垂过长者适合悬雍垂腭咽成形术，术后需配合呼吸训练防止瘢痕挛缩导致复发。
建议进行多导睡眠监测明确打鼾类型，长期打鼾伴晨起头痛、白天嗜睡者需警惕睡眠呼吸暂停综合征。孕妇打鼾应优先选择体位疗法，避免使用鼻减充血剂。治疗期间需戒烟限酒，睡前4小时避免服用镇静类药物。