醒酒的有效方法通常包括多喝水、进食易消化食物、适当休息等，必要时可遵医嘱使用药物缓解症状。酒精代谢速度因人而异，但合理干预能帮助减轻不适感。
1、多喝水
酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致身体脱水并加重醉酒反应。适量饮用温开水、淡盐水或蜂蜜水，可稀释血液中的酒精浓度，促进肾脏代谢，帮助缓解头痛和口干症状。每小时饮用200-300ml为宜，避免一次性过量饮水。
2、进食易消化食物
米粥、面条等碳水化合物能中和胃酸，减少酒精对胃黏膜的刺激。香蕉、苹果等水果富含果糖，可加速乙醇分解。酸奶中的乳蛋白能在胃壁形成保护层，延缓酒精吸收速度，建议分次少量食用。
3、适当休息
保持平卧体位有助于改善脑部供血，睡眠时注意将头部垫高并偏向一侧，防止呕吐物误吸。环境需保持安静通风，避免强光刺激。建议休息4-6小时，待体内酒精代谢后再进行活动。
4、物理降温
用冷毛巾敷于额头或后颈部，可缓解血管扩张引起的头痛。按摩太阳穴、内关穴等部位，每次持续按压1-2分钟，能改善恶心、眩晕等症状。但需避免泡热水澡，以免加重心脏负担。
5、药物干预
出现严重胃部不适可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等护胃药物。维生素C片和复合维生素B族有助于促进乙醇脱氢酶活性，但需注意药物说明书标注的禁忌证。
建议饮酒时控制摄入量并搭配食物，避免空腹饮酒。若出现持续呕吐、意识模糊或呼吸缓慢等酒精中毒症状，需立即送医进行洗胃、补液等专业处理。日常应建立健康的饮酒习惯，肝病患者及孕妇需严格禁酒。