控制尿意可通过分散注意力、调整姿势、盆底肌训练、药物及手术等方式快速实现，具体需根据个人情况选择合适方法。
1、分散注意力
通过主动转移注意力可降低膀胱敏感度，例如深呼吸、数数或思考其他事情，减少对尿意的感知。此方法适用于突发尿意且暂时无法如厕的情况，需避免过度焦虑加重尿急感。
2、调整姿势
交叉双腿或轻微身体前倾可增加尿道压力，暂时抑制排尿冲动。但需注意避免长时间保持此姿势，否则可能引发肌肉疲劳或血液循环不畅。
3、盆底肌训练
持续收缩盆底肌肉（凯格尔运动）可增强尿道括约肌力量，每次收缩维持5秒后放松，重复10次为1组，每日3组。长期锻炼能提升膀胱控制力，但需持续4-6周方可见效。
4、药物治疗
膀胱过度活动症患者可遵医嘱使用索利那新、奥昔布宁等抗胆碱药，或米拉贝隆等β3受体激动剂，通过抑制膀胱逼尿肌过度收缩缓解尿急。用药期间可能出现口干、便秘等副作用。
5、手术治疗
顽固性尿频患者经评估后可选择膀胱扩大术、骶神经调节术等，适用于神经源性膀胱等器质性疾病。此类有创操作需严格掌握适应证，术后需配合康复训练。
频繁出现尿急需排查尿路感染、糖尿病等病理因素，建议记录排尿日记并就诊泌尿外科。切忌长期憋尿以免引发膀胱炎或肾功能损伤，日常应保持每日1500-2000ml合理饮水量。