上火引起的舌头疼痛一般可以通过饮食调理、中药治疗、局部护理、生活习惯调整等方法缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因，遵医嘱治疗。
1、饮食调理
日常应避免摄入辛辣刺激、油腻燥热的食物，如辣椒、烧烤、火锅等，以免加重内热。可适量增加梨、西瓜、苦瓜、绿豆等具有清热作用的食物，同时保证每日饮水量在1500~2000ml，有助于促进代谢。需注意食物温度不宜过高，避免烫伤口腔黏膜。
2、中药治疗
可在中医师指导下选用牛黄解毒片、黄连上清丸、金银花颗粒等中成药，这类药物多含有黄芩、连翘等成分，具有清热解毒的功效。对于伴有口舌生疮者，可配合使用冰硼散局部喷涂。孕妇及儿童需谨慎用药，脾胃虚寒者不宜长期服用清热类药物。
3、局部护理
每日用温盐水或复方氯己定含漱液漱口3~4次，每次含漱30秒，有助于清洁口腔、减轻炎症。疼痛明显时可临时含服西地碘含片，但连续使用不宜超过1周。避免频繁伸舌自检或摩擦患处，防止继发感染。
出现持续疼痛超过1周、伴随发热或溃疡面积扩大等情况时，需警惕口腔溃疡、舌炎等器质性疾病。建议到口腔科进行专科检查，必要时进行血常规等实验室检测。治疗期间应保持规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定。需注意中药制剂需辨证使用，不可自行盲目加大药量。