宿便并非医学概念，通常指肠道内滞留时间较长的粪便。判断排出物是否为宿便，一般可结合颜色、质地以及伴随症状进行初步分析，但需注意其缺乏科学依据。
1、颜色较深
宿便可能因长时间滞留被肠道细菌分解，颜色呈现深褐色或黑色，但需与消化道出血导致的柏油样便区分。若排除饮食因素如摄入动物血或铁剂后仍持续发黑，应警惕上消化道出血可能。
2、质地干硬
宿便常因水分过度吸收变得干燥坚硬，呈颗粒状或块状，排便时可能出现肛门疼痛。但长期排出硬便需考虑功能性便秘、肠易激综合征等情况，建议增加水分和膳食纤维摄入。
3、排便间隔延长
民间认为宿便与超过3天未排便相关，但医学上便秘诊断需满足每周排便少于3次且伴随排便困难。若突然出现排便习惯改变并持续两周以上，需排查肠道器质性疾病。
日常应保持规律作息与均衡饮食，每日摄入25-30g膳食纤维，并进行适度腹部按摩促进肠蠕动。若反复出现排便异常伴腹痛、消瘦等症状，建议及时进行肠镜检查排除肠道病变。