失眠通过穴位治疗的方法主要包括按摩或针灸神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴以及内关穴等，有助于改善睡眠质量。
1、神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经。适当按压或针灸此穴位能够调节心气、安定心神，缓解因思虑过度或情绪焦虑导致的入睡困难。建议每日睡前用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，以局部酸胀为宜。
2、三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸处。该穴位为肝、脾、肾三条经络交汇点，刺激此穴可调理气血、滋阴安神，对女性更年期失眠或气血不足引起的多梦易醒效果较明显。可用拇指垂直按压，每次持续1-2分钟。
3、安眠穴
安眠穴位于耳垂后方凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处。直接按摩此穴位能舒缓颈部肌肉紧张，改善脑部供血，尤其适合颈椎问题引发的失眠。可用食指指腹以画圈方式按摩，每次5-10分钟。
4、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。刺激百会穴可调节全身阳气，缓解头晕头痛伴随的睡眠障碍。可用掌心轻叩或艾条温和灸10-15分钟，注意避免烫伤。
5、内关穴
在前臂掌侧腕横纹上2寸处。此穴属手厥阴心包经，具有宁心安神、宽胸理气的作用，对心慌心悸引起的早醒效果较好。可配合深呼吸进行点压，每次按压20-30次。
穴位治疗需长期坚持方能见效，建议每日早晚各操作一次。若失眠持续超过两周或伴有日间功能下降，应及时到中医科或神经内科就诊。针灸治疗需由专业医师操作，避免自行针刺造成感染风险。日常需保持规律作息，睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。