中渚穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，具有清热通络、开窍益聪的功效。该穴位通常位于手背第4、5掌骨间，掌指关节后方凹陷处，具体可通过以下方式定位。
1、具体位置
中渚穴位于手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨之间的凹陷处。取穴时可将掌心向下，自然弯曲手指，在第4、5指指缝后方约1横指宽的位置触摸到凹陷处。
2、取穴方法
握拳屈肘时，手背第4、5掌骨之间形成的皮肤皱褶末端即为中渚穴。也可沿无名指和小指之间的指缝向手腕方向推，触及掌骨交界处的凹陷时，按压有酸胀感的位置即为该穴。
3、功能作用
中渚穴常用于治疗头痛、耳鸣、肩背痛等病症。通过针灸或按压此穴位，可调节三焦经气，缓解因气滞血瘀引起的肢体疼痛，对缓解手指麻木、肘臂僵硬等症状也有辅助作用。
日常可通过拇指按压中渚穴3-5分钟，以局部酸胀为度。若需进行针灸治疗，建议前往正规医疗机构，由专业医师操作以确保安全和疗效。