早泄的自我治疗方法包括行为疗法、心理调节、日常调理等，必要时需在医生指导下使用药物。若自我治疗效果不佳，建议及时就医明确病因。
1、行为疗法
可通过停顿-挤压法进行训练，即在性生活中感觉临近射精时立即停止刺激，用拇指和食指挤压阴茎根部，待冲动消退后继续。此法需长期坚持，逐渐提高控制能力。日常还可通过凯格尔运动锻炼盆底肌群，增强肌肉耐力。
2、心理调节
焦虑、紧张等情绪易加重早泄，建议通过冥想、呼吸训练等方式放松身心。伴侣间加强沟通，建立和谐关系，避免因过度关注时间长短造成心理压力。必要时可寻求专业心理咨询，纠正错误认知。
3、日常调理
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食中可增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果等，但需注意均衡饮食。适度进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于改善整体身体状态。同时应戒烟限酒，减少对神经系统的刺激。
若上述方法效果有限或伴有其他症状，应及时到泌尿外科或男科就诊。医生可能根据情况开具达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，或配合局部麻醉药膏降低敏感度。切勿自行购买壮阳药或偏方，以免加重病情或引发不良反应。