气血虚弱的恢复方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、针灸调理以及药物治疗等，需根据个体情况综合调理。通常建议在医生指导下制定个性化方案，避免自行盲目用药。
1、饮食调理
日常需保持营养均衡，适当增加动物肝脏、瘦肉、红枣、山药等富含铁元素和优质蛋白的食物摄入。同时可搭配桂圆、枸杞等药食同源的食材熬粥或炖汤，有助于补益气血。需注意避免生冷、油腻食物影响脾胃功能。
2、中药调理
在中医辨证指导下，可选用八珍汤、四物汤、十全大补丸等经典方剂。其中八珍汤由四君子汤合四物汤组成，具有气血双补之效；十全大补丸在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂，适合气血两虚兼阳气不足者。具体用药需经中医师脉诊后调整。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右。运动时可配合腹式呼吸法，通过膈肌运动促进气血运行。需避免剧烈运动导致耗气伤血，运动后心率控制在（170-年龄）次/分以下为宜。
4、针灸调理
由专业针灸师选取足三里、血海、气海、关元等穴位进行调理。足三里属足阳明胃经，能健运脾胃促进气血生化；气海为元气汇聚之处，针灸可培补元气。通常每周治疗2-3次，10次为一疗程。
5、药物治疗
对于中重度气血虚弱者，可在医生指导下使用复方阿胶浆、生脉饮、当归补血口服液等中成药。贫血患者经血液检查确诊后，可能需要配合琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等铁剂，或维生素B12、叶酸等造血原料补充。
恢复期间需注意劳逸结合，每日保证7-8小时睡眠，避免过度思虑伤脾。建议每2-3个月复查血常规、铁代谢等指标评估恢复情况。若出现头晕心悸加重、活动后气促等症状应及时就医，妊娠期、哺乳期等特殊人群用药需严格遵医嘱。