肠胃健康可以通过合理饮食、规律作息以及适度运动等方式进行调理。日常需注意调整生活习惯，必要时就医处理。
1、合理饮食
日常饮食应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、山药、南瓜等，避免食用辛辣刺激或油腻的食物。同时需注意少食多餐，避免暴饮暴食，适当增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，减少高脂、高糖食物的摄入量，有助于减轻胃肠负担。
2、规律作息
保持定时进餐的习惯，避免长时间空腹或过度饥饿，以免刺激胃酸分泌过多。夜间避免熬夜，保证每天7~8小时的充足睡眠，有利于胃肠黏膜的自我修复。此外，进餐时需细嚼慢咽，避免情绪紧张或压力过大，以防引发功能性消化不良。
3、适度运动
每周进行3~5次有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进肠道蠕动，帮助改善腹胀、便秘等问题。但需注意避免饭后立即剧烈运动，运动时长控制在30~60分钟为宜，强度以身体微微出汗为度，防止过度消耗体能。
若长期存在胃痛、反酸、腹泻等不适症状，建议及时到消化内科就诊，通过胃镜、肠镜等检查明确病因。日常生活中需严格遵医嘱调整饮食结构，避免自行滥用健胃消食片、多潘立酮片等药物，以免掩盖病情或引发不良反应。