养肝护肝通常可以吃绿色蔬菜、优质蛋白食物、富含维生素的食物等，但用药需遵医嘱。日常适当调整饮食结构，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。
1、绿色蔬菜
菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素和膳食纤维，能够促进肝脏代谢毒素，减轻肝脏负担。其中的抗氧化成分还可以减少自由基对肝细胞的损伤，有助于维持肝脏正常功能。
2、优质蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物富含优质蛋白质和必需氨基酸，可为肝脏提供合成蛋白质的原料，促进肝细胞再生。适量摄入有助于修复受损的肝细胞膜，维持肝脏合成、解毒等生理功能。
3、富含维生素的食物
橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，能增强肝脏抗氧化能力；胡萝卜、南瓜等富含维生素A，可帮助肝细胞膜稳定性。这些营养素协同作用，可辅助改善肝脏代谢功能。
日常需注意保持饮食均衡，避免长期高脂、高糖饮食，限制酒精摄入。若已存在肝脏疾病，应及时就医，在医生指导下结合护肝片、复方甘草酸苷片等药物进行治疗，避免自行盲目使用保健品。