判断是否包皮过长一般可以通过观察自然状态、勃起时包皮覆盖情况以及是否伴随不适症状等进行初步判断。若存在疑虑，建议及时就诊由医生进行专业评估。
1、自然状态下包皮覆盖情况
正常情况下，阴茎在疲软状态下，包皮可部分覆盖阴茎头但能轻松上翻至冠状沟。若包皮完全包裹阴茎头且无法上翻显露尿道口和冠状沟，可能存在包皮过长。部分人群包皮口狭窄，此时可能伴随包茎问题。
2、勃起时包皮覆盖情况
阴茎勃起时，包皮应能自然回缩至冠状沟后方，使阴茎头完全外露。若勃起后仍存在包皮包裹阴茎头且无法手动上翻，或上翻后出现疼痛、卡压感，则提示包皮过长或包茎。这种情况可能影响性生活，并增加感染风险。
3、伴随不适症状
包皮过长者易因清洁困难导致包皮垢堆积，可能反复出现包皮阴茎头炎，表现为红肿、瘙痒、分泌物增多。若排尿时出现包皮口鼓包、尿线细或排尿费力，需警惕包皮过长继发的尿道口狭窄或感染。
若自我评估存在上述情况，建议到泌尿外科或男科就诊。医生会通过体格检查判断包皮长度及弹性，必要时测量包皮与阴茎比例，并结合症状进行诊断。日常应注意保持局部清洁，避免强行上翻包皮造成损伤。