恶心呕吐的缓解方法通常包括调整饮食、药物治疗、穴位按摩、休息和心理调节、及时就医等。具体措施需结合症状严重程度和诱因进行选择，必要时应在医生指导下进行干预。
1、调整饮食
建议选择清淡易消化的食物，如米汤、苏打饼干等，避免高脂、辛辣或气味刺激的食物。少食多餐，每次进食量控制在100-200ml，餐后保持上半身抬高体位。适当饮用生姜水或含服话梅可能有助缓解轻度恶心。
2、药物治疗
在明确病因后可遵医嘱使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃动力药，或维生素B6片缓解妊娠期呕吐。伴有胃酸反流时可用铝碳酸镁咀嚼片，但需注意药物相互作用，如甲氧氯普胺不宜与抗胆碱药联用。
3、穴位按摩
按压内关穴（腕横纹上三横指处）持续3-5分钟可调节胃肠功能，配合足三里穴（膝盖外侧凹陷下四横指）按摩能增强止吐效果。建议每分钟按压15-20次，力度以局部酸胀为宜。
4、休息和心理调节
保持环境通风，采取半卧位休息。焦虑引发的恶心可通过深呼吸训练缓解，每分钟8-10次的腹式呼吸能调节自主神经功能。听轻音乐或冥想也有助于降低呕吐反射的敏感性。
5、及时就医
若呕吐物含血、呈喷射状或伴随持续腹痛、意识改变，需立即就诊。儿童出现脱水体征（尿量减少、眼窝凹陷）或持续呕吐超过12小时，应及时静脉补液并排查肠梗阻等急症。
日常应注意识别诱发因素，如晕动症患者乘车前避免饱食，偏头痛相关呕吐需控制光声刺激。反复发作的呕吐建议进行胃镜、颅脑CT等检查，避免自行长期服用止吐药掩盖病情。用药期间需监测锥体外系反应等副作用，特殊人群如孕妇用药需严格遵循产科指导。