褪黑素作为调节睡眠的激素类药物，一般具有改善睡眠、调节昼夜节律、抗氧化、增强免疫力以及缓解焦虑等功效和作用，但也可能引起嗜睡、头痛等副作用。其具体效果和不良反应存在个体差异，需在医生指导下合理使用。
1、改善睡眠
褪黑素能通过作用于下丘脑视交叉上核，调节人体睡眠-觉醒周期，缩短入睡时间并提高睡眠质量。临床多用于治疗失眠症或睡眠节律紊乱，但不宜长期连续服用。
2、调节昼夜节律
跨时区旅行或轮班工作导致的昼夜节律失调，通过补充外源性褪黑素可帮助调整生物钟。建议在计划入睡前1-2小时服用，需注意服用时间精准性直接影响调节效果。
3、抗氧化
褪黑素具有清除自由基的能力，可减轻氧化应激对细胞的损伤。研究表明其抗氧化作用可能对神经退行性疾病有一定保护作用，但具体机制仍在研究中。
4、增强免疫力
该激素能调节免疫细胞活性，促进淋巴细胞增殖和细胞因子分泌。在免疫功能低下人群中可能辅助提升抵抗力，但不可替代正规免疫治疗。
5、缓解焦虑
通过调节5-羟色胺等神经递质水平，褪黑素对轻度焦虑情绪有缓解作用。但中重度焦虑症患者仍需结合抗焦虑药物治疗和心理干预。
褪黑素常见副作用包括日间嗜睡、头痛、短暂性血压波动等，通常程度较轻。长期大剂量使用可能抑制自身褪黑素分泌，影响生殖内分泌系统。与抗凝药、降压药联用需警惕相互作用。特殊人群如孕妇、自身免疫性疾病患者应慎用，建议用药前进行专业评估，并定期监测身体反应。