阳虚的调理方法主要包括饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及生活方式调整等，需根据个体情况综合选择。中医认为阳虚与体内阳气不足有关，需通过温补和改善生活习惯逐步恢复。
1、饮食调理
日常可适当摄入温补食物，如羊肉、韭菜、桂圆、生姜等，避免生冷寒凉食物。此类食材具有温中散寒、补益阳气的功效，例如羊肉性温，能补虚劳、益肾气，适合冬季炖汤食用。但需注意体质偏热或有实热证者不宜过量。
2、运动调理
选择太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，有助于促进气血运行，提升阳气。运动时间建议在日出后或上午进行，避免夜间剧烈运动损耗阳气。每周坚持3-5次，每次30分钟为宜，以身体微微出汗为度。
3、中药调理
可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。其中金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，右归丸侧重温补肾阳，附子理中丸针对脾胃虚寒。需经中医辨证后选择，避免自行用药。
4、艾灸调理
选取关元穴、命门穴、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周2-3次。艾灸能通过温热刺激激发经气，如关元穴可培元固本，命门穴能温补肾阳。注意防止烫伤，阴虚火旺者禁用此法。
5、生活方式调整
注意腰腹部保暖，避免久居阴冷环境。保证充足睡眠，建议晚上11点前入睡以顺应阳气生发规律。减少熬夜、过度劳累等耗伤阳气的行为，冬季可适当晒太阳补充阳气。
调理期间需定期复诊评估体质变化，避免同时使用性质相冲的食疗或药物。若出现口干舌燥、便秘等上火症状，应及时调整方案。日常可配合穴位按摩，如揉按气海穴、搓热肾俞穴等辅助调理，需长期坚持才能有效改善阳虚体质。