关灯玩手机可能会对眼睛造成一定伤害，但这种影响通常与使用时长、用眼习惯等因素有关。短时间适度使用一般不会引起严重问题，但长期或过度使用则可能增加眼部不适风险。
长时间在黑暗环境中注视手机屏幕，瞳孔会因光线不足而持续放大，导致进入眼睛的蓝光增多。高能量蓝光可能对视网膜细胞产生氧化损伤，增加黄斑变性的潜在风险。同时屏幕亮度与环境光的强烈对比容易引发视疲劳，出现眼干、眼胀等不适症状。近距离用眼还会导致睫状肌持续紧张，可能加速近视发展或加重现有近视程度。
建议使用手机时保持环境光线柔和，将屏幕亮度调整至舒适范围，持续使用不超过30分钟后远眺放松眼部。夜间可开启手机护眼模式降低蓝光强度，保持40厘米以上的观看距离。若出现持续视力下降、眼前黑影飘动等症状，建议及时到眼科就诊检查。