裸睡作为常见的睡眠方式，对男性可能带来多种益处，通常包括改善睡眠质量、促进皮肤健康、增强生殖系统健康、调节体温以及缓解压力等，但需注意个人卫生习惯。
1、改善睡眠质量
裸睡时身体没有衣物的束缚，有利于促进血液循环，减少翻身次数，从而提高睡眠深度。同时体表温度自然下降有助于促进褪黑素分泌，进一步缩短入睡时间，延长深睡眠时长。
2、促进皮肤健康
衣物与皮肤长时间摩擦容易引发毛囊炎或过敏反应。裸睡能保持皮肤与空气接触，促进汗液蒸发，减少细菌滋生，尤其对易出汗的腋下、腹股沟等部位有清洁作用。
3、增强生殖系统健康
阴囊温度过高可能影响精子活力，裸睡可通过自然散热维持睾丸适宜温度。研究显示保持局部温度在34℃左右时，精子生成效率较高，但需注意避免直接暴露于冷空调环境。
4、调节体温
人体在入睡后体温会自然下降0.3-0.5℃，裸睡能帮助皮肤直接感知环境温度，通过辐射散热调节核心体温。这种体温调节机制符合人体昼夜节律，可减少夜间热醒频率。
5、缓解压力
皮肤接触柔软床品时，触觉感受器会向大脑传递放松信号，促进皮质醇水平下降。无束缚的睡眠状态还能缓解肌肉紧张，对久坐办公人群的腰背部压力有舒缓作用。
建议选择透气性良好的床品并定期更换，避免尘螨滋生。有皮肤传染病或过敏体质者应谨慎尝试，睡眠环境温度建议控制在20-24℃。若出现局部皮肤不适或睡眠障碍持续存在，建议咨询专业医师。