正常血压的标准一般是收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。这一范围适用于大多数成年人，但需结合具体情况进行综合判断。
血压测量通常以安静状态下、未服用降压药物时的数值为准。收缩压代表心脏收缩时血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。若多次测量发现收缩压波动于120~129mmHg或舒张压处于80~84mmHg，则属于正常高值，需警惕血压升高的风险。测量时需注意保持坐姿正确，袖带位置与心脏平齐，避免运动、情绪激动或饮用咖啡后立即检测。
建议健康人群每年至少测量一次血压，高血压高危人群可增加监测频率。日常生活中应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，同时保持规律运动及情绪稳定。若血压持续超过130/85mmHg，建议尽早就医评估，由医生根据个体情况制定干预方案。