降糖的有效方法通常包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗、血糖监测以及代谢手术等，需根据患者具体情况选择合适方案。建议在医生指导下制定个性化降糖计划，避免自行调整。
1、饮食控制
合理调整饮食结构是降糖的基础。建议选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜和优质蛋白质，减少精制糖及高脂肪食物的摄入。每日定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于维持血糖平稳。例如，可用糙米替代白米饭，用橄榄油替代动物油脂。
2、运动锻炼
规律运动能提高胰岛素敏感性。推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练如深蹲、哑铃等。运动前后需监测血糖，避免低血糖发生，尤其是使用胰岛素的患者。
3、药物治疗
口服降糖药如二甲双胍、格列美脲等适用于2型糖尿病患者，可改善胰岛素抵抗或促进胰岛素分泌。1型糖尿病或口服药控制不佳者需使用胰岛素治疗，如速效胰岛素、长效胰岛素等。用药需严格遵医嘱，不可随意增减剂量。
4、血糖监测
定期使用血糖仪检测空腹及餐后血糖，了解控糖效果。动态血糖监测系统可连续记录血糖波动，帮助调整治疗方案。监测数据应记录并就诊时提供给医生参考。
5、代谢手术
对于BMI≥32.5kg/m²且药物控制不佳的2型糖尿病患者，可考虑胃旁路术或袖状胃切除术。术后需长期营养管理，定期复查代谢指标，部分患者可实现糖尿病缓解。
降糖需采取综合管理策略，不同阶段的患者应定期复查糖化血红蛋白、肝肾功能等指标。若出现多饮多尿加重或反复低血糖，应及时就医调整方案。生活方式干预需长期坚持，药物治疗方案应根据病情变化动态调整。