补钙过量可能引发高钙血症、肾结石、心血管问题、消化系统症状以及影响其他矿物质吸收等危害，需根据个体情况合理调整钙摄入量。
1、高钙血症
长期过量补钙可能导致血钙浓度升高，引发恶心、呕吐、乏力等症状。严重时可能影响神经肌肉功能，出现意识模糊或心律失常。这种情况常见于肾功能异常者，因钙排泄能力下降导致体内蓄积。
2、肾结石
多余的钙可能通过尿液排泄时与草酸结合，形成草酸钙结石。尤其对于有结石病史或尿液草酸浓度较高的人群，过量补钙会增加结石复发风险。建议此类人群通过饮食而非补充剂获取钙质。
3、心血管问题
研究显示过量钙摄入可能与血管钙化相关，增加动脉硬化风险。钙沉积在血管壁可能影响血管弹性，尤其对于合并高血压或高脂血症者需谨慎控制钙摄入量。
4、消化系统症状
短期过量补钙可能导致便秘、腹胀等不适。钙剂在肠道内与脂肪酸结合可能影响消化功能，部分人群还会出现食欲减退，需通过分次服用或调整剂型缓解症状。
5、矿物质吸收失衡
过量钙会竞争性抑制铁、锌等微量元素的吸收。长期如此可能导致缺铁性贫血或免疫力下降，建议补钙时与其他矿物质补充时间间隔2小时以上。
补钙应在医生指导下进行，结合血钙检测结果调整剂量。日常可通过牛奶、豆制品等食物获取钙质，避免盲目使用大剂量补充剂。若出现多尿、骨痛等症状，建议及时就医排查高钙血症风险。