颈百劳穴是常用的经外奇穴之一，通常位于颈项部。该穴的准确位置在第七颈椎棘突下凹陷处（大椎穴）直上2寸，后正中线旁开1寸处，左右各一，共两穴。
定位时可先找到第七颈椎棘突，即低头时颈部最突出的骨性隆起下方凹陷处（大椎穴）。从大椎穴垂直向上量约两横指（约2寸），再向左右两侧各旁开一横指（约1寸）即为颈百劳穴。取穴时建议采用坐位或俯卧位，保持颈部放松以便准确定位。
需注意该穴深层有重要的神经血管分布，非专业人员不宜擅自进行针刺操作。若用于缓解颈肩疼痛，建议在医生指导下采用指压按摩法，每次按压3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。出现不明原因的颈部疼痛或活动受限时，应及时就诊明确病因。