气血不足通常可以吃红枣、桂圆、动物肝脏等食物进行调理，必要时也可遵医嘱服用药物改善症状。气血不足多表现为乏力、面色苍白、头晕等，合理饮食有助于缓解不适。
1、红枣
红枣是常见的补气血食物，中医认为其性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣含有丰富的铁元素和维生素，能够促进血红蛋白生成，改善贫血引起的面色苍白、手脚冰凉等症状。日常可用红枣煮粥或泡水饮用，但需注意控制摄入量，避免引起上火。
2、桂圆
桂圆肉含有葡萄糖、铁、维生素等多种营养成分，中医认为其能补益心脾、养血安神。对于气血不足导致的心悸、失眠等症状有一定辅助调理作用。桂圆可单独食用，也可与红枣、枸杞搭配煮汤，但体质偏热或血糖较高者应谨慎食用。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁、维生素B12及优质蛋白质，能够促进红细胞生成，改善缺铁性贫血。每周适量摄入1-2次，可帮助缓解气血不足引起的疲劳、头晕等症状。烹饪时建议焯水去除杂质，避免过量食用导致胆固醇升高。
日常还需保持饮食均衡，适当增加瘦肉、菠菜、黑芝麻等食物的摄入。若症状持续加重或伴有明显心慌、气短等表现，应及时就医，在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸、复方阿胶浆等中成药进行调理，避免自行盲目用药。