胃不好的人一般可以适量吃莲子，但需根据具体情况判断。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钾、磷等微量元素，具有一定的营养价值，但食用不当可能影响消化。
莲子在中医理论中具有补脾止泻、益肾养心的功效，其性质平和，适合脾胃虚弱的人群适量食用。对于胃酸分泌过少或消化功能减弱者，莲子中的淀粉和膳食纤维有助于促进胃肠蠕动。但若存在胃溃疡、反流性食管炎等疾病，过量食用可能因纤维素刺激胃黏膜导致不适。需将莲子充分烹煮至软烂，避免食用未去芯的莲子，因其含有的生物碱可能引起轻微胃肠道反应。
日常饮食中可将莲子与小米、山药等食材搭配熬粥，每次摄入量控制在15-20克为宜。若进食后出现腹胀、反酸等症状，应暂停食用并调整饮食结构。建议胃部不适持续者及时就诊消化科，通过胃镜检查明确病因。