提高男性精子成活率通常可通过生活方式调整、饮食调理、药物治疗、避免有害因素及定期检查等综合方式改善。具体方法需结合个人情况选择，必要时需在医生指导下干预。
1、生活方式调整
规律作息和适度运动是基础。长期熬夜或久坐会抑制睾酮分泌，建议保持每天7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等。高温环境会损伤生精功能，需避免长时间泡温泉、穿紧身裤，建议选择棉质透气内裤。
2、饮食调理
补充锌、硒等微量元素可促进精子生成。日常可增加牡蛎、扇贝等海鲜摄入，适量食用核桃、腰果等坚果类食物。深色蔬菜如菠菜、西兰花中的维生素E和叶酸，有助于改善精子DNA完整性。建议每日摄入300-500克新鲜蔬果。
3、药物治疗
对于明确存在精液异常者，可遵医嘱使用左卡尼汀口服液改善精子活力，联合维生素E软胶囊抗氧化治疗。肾精不足者可考虑生精片、五子衍宗丸等中成药调理，但需经中医辨证后使用。
4、避免有害因素
烟草中的尼古丁会使精子畸形率增加23%-41%，酒精摄入超过50ml/天会导致生精上皮萎缩。长期接触农药、重金属等化学毒物者，建议做好职业防护。辐射暴露需控制在年均剂量50mSv以内。
5、定期检查
精液分析应间隔2-3个月复查，因精子生成周期约72天。同时需检测性激素六项和阴囊超声，排查精索静脉曲张等器质性疾病。对于持续异常者，可考虑遗传学检测排除染色体异常。
备孕期间建议提前3-6个月开始调理，避免接触新装修环境中的甲醛等挥发性物质。使用笔记本电脑时建议放置于桌面，避免睾丸局部温度升高。若精子成活率持续低于40%，应及时到生殖医学科就诊评估是否需要辅助生殖技术干预。