精油是从植物中提取的挥发性芳香物质，通常具有舒缓情绪、促进睡眠、缓解肌肉疲劳、护肤美容以及净化空气等功效，其用法主要包括香薰、按摩、皮肤护理等。
1、舒缓情绪
精油中的芳香成分可通过嗅觉神经作用于大脑边缘系统，调节情绪中枢，从而帮助缓解焦虑和压力。例如薰衣草精油常用于睡前香薰，营造放松氛围。
2、促进睡眠
部分精油具有镇静作用，可通过降低交感神经兴奋性改善睡眠质量。将1-2滴洋甘菊精油滴入扩香器，睡前半小时使用效果较佳。
3、缓解肌肉疲劳
某些精油具有促进局部血液循环的作用。将薄荷精油与基础油按1:10比例稀释后，涂抹于肩颈部位并进行适度按摩，可缓解肌肉僵硬。
4、护肤美容
茶树精油因其抗菌特性常用于痤疮护理，需与椰子油按1:20稀释后点涂。玫瑰精油则适合加入面霜提升皮肤保湿度，但敏感肌需提前做过敏测试。
5、净化空气
桉树精油中的桉叶油素具有抑菌作用，可通过水氧机雾化扩散，有效改善室内空气质量。建议每5平方米空间使用3-5滴，持续30分钟即可。
使用精油时需注意选择正规渠道产品，首次使用前务必进行皮肤敏感测试。孕妇、婴幼儿及特殊疾病患者应咨询专业芳疗师。避免直接接触眼睛及黏膜部位，外用时需配合基础油稀释，禁止口服使用。保存时应避光密封，防止有效成分挥发。