酸枣仁、百合、远志、柏子仁以及茯苓等中药通常具有改善睡眠质量的作用。这些药物在中医理论中多归心、肝经，可调节脏腑功能，帮助缓解不同类型的失眠问题。
1、酸枣仁
酸枣仁味甘酸，性平，具有养心补肝、宁心安神的功效。其含有的皂苷和黄酮类成分可调节中枢神经系统，缓解焦虑情绪，适用于心肝血虚引起的入睡困难、多梦易醒等症状。
2、百合
百合性微寒，归心肺经，具有滋阴润肺、清心安神的作用。对于阴虚火旺导致的失眠伴口干舌燥、心悸烦躁等症状，百合可通过滋阴降火改善睡眠质量。
3、远志
远志味苦辛，性温，能交通心肾、安神益智。该药所含的远志皂苷可增强脑细胞代谢，改善因思虑过度或心肾不交引起的健忘失眠，尤其适合脑力劳动者。
4、柏子仁
柏子仁性平味甘，具有养心安神、润肠通便的双重功效。其油脂成分可润滑肠道，对于老年性失眠伴随便秘的情况，既能改善睡眠又能缓解排便困难。
5、茯苓
茯苓健脾宁心、利水渗湿，适用于脾虚湿盛导致的失眠。其多糖成分可调节脾胃功能，改善因消化不良引发的夜寐不安，常与白术、党参等配伍使用。
选择中药改善睡眠需经专业中医师辨证施治，根据失眠类型如心火亢盛、肝郁化火或气血不足等不同证候配伍用药。服药期间需避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品，保持规律作息更有利于发挥药效。