天宗穴按摩一般可以辅助缓解肩颈痛。该穴位属于手太阳小肠经，刺激后能调节局部气血运行，对肌肉劳损引起的疼痛有改善作用。但具体效果因人而异，需结合病因综合判断。
天宗穴位于肩胛冈中点与肩胛下角连线的上1/3凹陷处。按摩该穴位可通过疏通经络缓解斜方肌、冈下肌等部位的僵硬和痉挛。临床观察显示，适度点压配合揉按手法，约60%的肩颈劳损患者疼痛评分可降低2-3分。对于长期低头导致的肌筋膜疼痛综合征，每日2次、每次3-5分钟的穴位刺激能促进乳酸代谢。
需要注意的是，若肩颈痛由神经根型颈椎病、肩周炎或风湿性疾病引起，单纯穴位按摩可能无法完全缓解症状。建议在按摩的同时，配合热敷、牵引等物理治疗方法。急性外伤或局部存在红肿热痛时，应避免强行按压穴位。
出现持续性肩颈疼痛或伴有上肢麻木等症状时，建议及时到骨科或康复科就诊。日常生活中需注意保持正确坐姿，每小时进行5-10分钟的颈部伸展运动，睡眠时枕头高度以8-12cm为宜，避免单侧肩膀长期负重。