腰阳关穴的准确定位通常可以通过髂嵴连线定位法、棘突触摸法以及体表标志法三种方法实现。建议在专业医师指导下操作，以确保取穴准确性。
1、髂嵴连线定位法
患者取俯卧位，操作者双手拇指分别置于两侧髂嵴最高点，两指连线横过脊柱的交点即为第4腰椎棘突。在此棘突下方的凹陷处即为腰阳关穴。此方法适用于体型匀称、体表标志清晰的人群。
2、棘突触摸法
患者保持站立或俯卧位，操作者用食指沿脊柱自上而下滑动触摸。第4腰椎棘突通常较其他棘突略宽大，其下方的凹陷处即为穴位所在。触摸时需注意区分相邻棘突间隙，避免误判为第3或第5腰椎位置。
3、体表标志定位法
该穴位位于后正中线上，约与髂后上棘连线平齐。对于肥胖或肌肉发达者，可结合两侧腰窝凹陷的连线辅助定位。定位时需注意保持患者身体自然放松，避免因肌肉紧张影响体表标志的辨识。
取穴后可通过按压验证，准确取穴时局部会有明显酸胀感。需注意自行取穴可能存在误差，针灸治疗时应由专业中医师操作。日常按摩可配合热敷以增强效果，但若出现持续疼痛或不适，应及时就医排查腰椎疾病。